Eénhandig ≠ onhandig

Heb je een gebroken arm, ben je met één hand geboren of moet je door een trauma één hand missen? Wij geven graag enkele tips en adviezen zodat je voortaan met één hand toch handig uit de hoek kan komen.

De meeste adviezen komen voort uit de Elvosico-methode.

  • Elimineren: het weglaten van een activiteit, die (mogelijk) niet noodzakelijk is.
    Bijvoorbeeld een T-shirt strak opvouwen in plaats van strijken.
  • Volgorde veranderen: je kan 's ochtends al beginnen met de voorbereiding voor het avondeten. Plan niet alle zware activiteiten na elkaar.
  • Simplificeren: het weglaten van stappen in de activiteit en/of een hulpmiddel gebruiken.
  • Combineren: activiteiten combineren, zoals aardappels en groenten samen koken. Zo moet je maar één pan afgieten.

Niet elke toepassing is voor iedereen de juiste oplossing. Je kan zelf op zoek gaan naar welke oplossing voor jou het meest geschikt is. Daarnaast is het ook belangrijk dat je de hulp inroept van een ergotherapeut als een activiteit minder goed gaat of niet lukt.

AAN-EN UITKLEDEN

  • Bij het aankleden steek je best eerst de hand/arm met beperkte functie in de mouw.
  • Bij het uitkleden neem je de omgekeerde volgorde.
    Als je een spalk draagt, lukt het meestal niet om de hand met spalk door de mouw van je jas te krijgen. Je kan de mouw van je jas in dit geval best naar de binnenkant trekken.
  • Kies bij voorkeur voor kleding zonder knoopjes, bijvoorbeeld een T-shirt in plaats van een blouse of overhemd. Ook broeken met een elastiek kunnen je heel wat tijd besparen.
  • Kies voor schoenen met klittenband of instappers. Als je graag schoenen met veters draagt, kan je gebruik maken van Quickshoelace veters.
  • Maak een lintje of ring vast aan de rits van uw jas of broek, om het sluiten van de rits te vergemakkelijken.
  • Je kan je Beha aan de voorkant sluiten door middel van de Bra-Angel en dan de Beha om je middel draaien. Anderzijds kan je ook kiezen voor een BH met voorsluiting of  voor een sportbeha zonder sluiting die je over je hoofd kan trekken.

IN DE BADKAMER

  • Tijdens het douchen kan je je rug en benen kan je makkelijk wassen met een verlengde badborstel . Je voeten schrobbel lukt handig dankzij het voetmatje met puimsteen.
  • Bij het afdrogen kan je ervoor kiezen je badjas aan te trekken in plaats van je af te drogen met een handdoek.
  • Jezelf afdrogen met een handdoek kan eenvoudiger door je handdoek op te hangen aan een haakje 
  • De lotionverdeler kan handig zijn bij het insmeren met lotion of zonnecrème.
  • Je haar in een staart doen met één hand is niet eenvoudig en vraagt wat oefening, in dit filmpje krijg je alvast wat tips.

KOKEN EN ETEN

  • Je kan jezelf heel wat werk uitsparen door voorgesneden groenten en aardappelen te gebruiken. Kook je toch liever vers, dan kan je ook gebruik maken van een groentehakker. Sla zwieren lukt handig met een éénhandige slacentrifuge
  • Je groenafval kan je opvangen in een opvangbakje dat je tijdelijk aan je keukenkast kan bevestigen.
  • Pasta of aardappelen kan je met de schuimspaan uit de pot halen of koken in een stoommandje. Op die manier hoef je het hete water niet af te gieten.
  • Bij het verplaatsen van de pan kan je een theedoek op het aanrecht leggen en de pan over het aanrecht heen schuiven.
  • Water koken kan veilig door gebruik te maken van een kantelbare waterkoker.
  • Gebruik een snijplank met pinnetjes of een fixeerplank om je groenten te schillen of te snijden. Je kan ook zelf een snijplank knutselen door inox spijkers door een houten snijplank te slaan zodat je deze kan gebruiken als fixeerpinnetjes.
  • Leg een anti-slip onderlegger onder je bord of kom, zodat deze niet verschuift tijdens het eten.
  • Eten doe je het best uit een bord met een opstaande rand of het éénhandbord. Zo kan je het eten makkelijker op je vork of lepel schuiven.
  • Je voorraad kan je makkelijk bewaren in de pop voorraadbussen die je met één druk op de knop makkelijk kan openen en sluiten.
  • Voor extra tips en lekkere recepten kan je ook een kijkje nemen op: eenhandigkoken.com of  hemiplegieblog.wordpress.com

 

HUISHOUDEN

  • Gebruik microvezeldoekjes in plaats van katoenen doekjes. Microvezeldoekjes nemen minder water op, waardoor je minder water uit het doekje hoeft te wringen. Je kan éénhandig een doek uitwringen rond de kraan.
  • Maak gebruik van de stofzuiger in plaats van een stoffer en blik.
  • Voor de afwas kan je een afwasborstel met zuignap gebruiken of maak je gebruik van een afwasspons met zeepdispencer.
  • Het vervoeren van spullen kan je het beste doen door de spullen in een mandje te leggen.

Laat je vooral niet ontmoedigen, handelingen uitvoeren met één hand vraagt veel oefening en geduld. Zeker als je dit niet gewoon bent. Probeer voldoende tijd in te plannen en wees vooral niet te streng voor jezelf!

Reacties
Dankjewel Stephanie!
Yannic Verlinden - 17 Oct 2020 - 10:33
Dag Yannic.
Met veel belangstelling heb ik je artikel gelezen. Zo mooi geschreven. En zo boordevol zinvolle en handige tips. Bedankt voor dit mooie artikel dat weer eens de kracht toont van inclusie want inderdaad, zelfs met een gebroken arm zijn deze tips meer dan welkom.
Stephanie Gonnissen - 16 Oct 2020 - 17:31
Laat een reactie achter